晚餐最好吃什么？

1.晚餐不要吃得太晚，若进食太晚，则睡眠过程中体内无法消化，脂肪容易沉积在动脉里；人体消化系统通常晚上处于休息状态，如果晚上吃饭太迟，食物得不到充分消化，会使人消化不良；另外，晚饭吃得晚还会影响睡眠，不利于健康。 2.晚餐尽量清淡少油腻，可适量吃些瘦肉、鱼、豆奶、豆类及其制品等。

3.晚餐不要大量食用碳水化合物如米饭、面条等，以免出现血糖突然升高，刺激胰腺分泌胰岛素，久而久之会引起糖尿病。 4.晚餐要细嚼慢咽，否则大量血液集中在胃部，消化道其他部位供血减少，容易影响睡眠质量。

5.有夜宵习惯的人应注意，睡前两小时最好不要吃东西，不然加重肠胃负担不说，长期如此易得肥胖病、糖尿病;而且夜间停止运动后胃肠蠕动缓慢，如果夜宵难以消化，就会导致消化不良或肠胃疾病。平时还要养成不挑食、不偏食的好习惯，各种营养物质都要摄入一些。还可以适当喝些酸奶和豆浆，这样有助于消化，还能起到补充微量元素的作用呢！

6.早餐一定要吃饱吃好。因为经过一夜的消耗，人的胃早已空空如也，此时需补充足够的热量，所以早餐应包括谷物类、肉类(鸡蛋或是牛奶)、蔬菜或水果以及奶制品等食物，这些食物所含的营养成分比较丰富均衡。而午餐则要吃饱，晚餐则要少吃，这样能防止热量过剩及营养过剩引发“三高”等疾病。

7．饭前喝汤有利于食物的消化和吸收。吃饭前先喝点汤，能够让人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，达到减肥的目的；而且还能稀释胃酸，减轻消化负担。但要注意，饭前不宜多喝，以免影响食欲。

8.每天保证一个苹果的摄入量，同时注意多吃绿叶蔬菜和粗粮，这样可以有效预防和改善便秘问题哦~

9.吃饭时不要狼吞虎咽。