小腿粗的原因跟肾有关 小腿粗壮怎么减?一套瘦腿秘籍 一个月减小2cm

2019-08-16 - 小腿粗

对于女性,我一直是抱着欣赏的态度。无论古今,小腿都可以说是女神的标配。如莲藕般丝滑白嫩的玉足就是最好的比喻。但这种天生尤物很是少见,大多可以见到的都是“白萝卜腿”。

白是白,但感觉差了许多。小腿,女人柔美的象征,怎么能特别粗壮呢?我相信大多数女性同胞都拥有和我同样的观点,也为了降低腿围肯定做了许多努力,但结果并不是很令人满意。那你可以试试我这一套瘦腿秘籍,保你在一个月内减小2CM腿围。

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小腿肌肉分为表层肌肉和深层肌肉。表层肌肉是能摸得到的运动骨骼肌~腓肠肌,深层是摸不到的稳定骨骼肌~比目鱼肌。如果说你是小腿肌肉过强,那么一定是腓肠肌过强,比目鱼肌不会被训练的过强。我们需要减小腓肠肌,加强比目鱼肌。因为发达的比目鱼肌可以使腿部肌肉看起来非常修长,这块肌肉的起止点要比腓肠肌长的多。

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如果你不是肌肉过强,就单纯是脂肪过多导致的小腿过粗呢?也要训练比目鱼肌。因为肌肉增多就意味着局部代谢上升,就会加速血液循环,小腿部位就容易消耗脂肪。小腿部位的脂肪堆积不会特别多,如果你全身不胖,但只有小腿脂肪多的话,正常的减脂对于减小腿没啥用。训练比目鱼肌还是最好的解决方法。

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那如何训练比目鱼肌呢?曲腿状态下的提踵或者跳跃。最明显的例子就是篮球运动员的小腿都会非常细,但爆发力非常强。原因就是经常的跑跳充分的锻炼了比目鱼肌。可以用健身房的器械

也可以在家徒手提踵,用手压住膝盖给以压力。

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