孕妇补钙吃什么钙片 什么时候补钙好

2019-02-16 - 孕妇补钙

对于很多新手妈咪来说,孕妇补钙吃什么钙片好,孕期什么时候需要补钙等问题都不太清楚。据了解,90%以上的女性都有缺钙的情况,特别是妊娠期更是如此。钙对于孕妇和胎儿来说十分重要,由于胎儿生长所需的钙质全部来自母体,那么补钙就成为孕期妈妈们需要特别注意的事情。孕妇缺钙不但会出现骨质酥松等问题,而且还会导致胎儿骨骼发育不良,从而影响胎儿的发育和成长。

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NO1:孕期什么时候补钙

钙质在孕妇整个孕期中都是十分重要的,一般来说孕妇初期的时候孕妇体内的钙质可以满足胎儿的所需,但并不是所有的准妈妈们在孕早期都不用补钙。从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙。

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通常情况下,妈妈们只要通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质,而不需要额外补充钙剂。一般在孕中期孕妇补钙是最好的,怀孕中期胎儿发育迅速,及时补充钙质可以有效满足胎儿所需。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。

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NO2:孕妇钙片怎么选择

1.选钙含量高的:一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

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2.查完整的生产信息:孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

3.选择含有维生素D的复方钙制剂:维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

4.看钙吸收率:很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

NO3:孕妇补钙吃什么钙片

在挑选钙片时,要注意查看钙制剂的钙源,要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,避免买到伪劣产品。维生素D能促进钙的吸收,冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充。还要仔细看一下产品的主要成分,是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群,有效预防孕妇便秘。

另外,孕妇在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病,选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的,不含有糖、钠、胆固醇,更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

市场上还是有不少能够满足以上条件的钙片的,就拿美国迪巧维D钙咀嚼片来说,迪巧精选优质钙源,按FDA 标准在美国生产。每片含元素钙300毫克,更添加维生素D3100国际单位,有效促进钙吸收。配方中特添加山梨醇成分,可润滑肠道,降低孕妇便秘发生率。

相信大家现在对于孕妇补钙吃什么钙片好有了一定的了解,也知道如何为孕妈妈们选择一款合适安全的钙片了。由于孕妇特殊的体质,补钙食用的产品都要注意,更好的方法就是食补,通过饮食调理来达到补钙的效果,配合适当的运动,多晒太阳,辅助食用钙片,更好地呵护自己和腹中宝宝。返回搜狐,查看更多

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