跑步膝关节内侧疼痛 跑步膝盖痛是怎么回事?有什么应对方法?

2018-09-20 - 跑步膝

关于正确的跑步方式其实我们已经看到很多种这种文章,大家可以查阅一下关于这方面的资料,无论是前脚掌先落地还是说脚后先落地,其实个人认为每个人的体态不一样,但是有一点可以肯定是一定不能拖着腿跑步,步子一定要迈开迈起来,然后对应自己的体态多去适应,找到适合自己的跑步姿势。

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第四、核心力量弱。

你肯定会奇怪怎么跑步还和核心力量有关系,跑步的时候需要我们收紧自己的核心(腹部为主),因为跑步是一个时间比较长的慢运动,需要持续发力。你的核心力量需要支撑你的上半身,让你保持脊柱的稳定和平衡,如果他比较弱那自然腿部就要承受更多的压力了。

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第五、腿部力量弱。

很多人的腿部力量并不好,没有爆发力也没有耐力。说到这里,你自然需要练习一些器械,健身房有很多练习腿部力量的器械,它们不仅能帮助我们增加腿部的爆发力和耐力,还能稳定我们的膝关节,可以减少我们在跑步中膝关节的受伤风险。

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总之总体来说呢,要先解决自己他体态问题,然后增加身体比较弱的地方,核心、腿部。护膝可以偶尔用一下,但是是治标不治本的噢。跑步不是一朝一夕的事情,坚持跑步会让人的精神越来越好,心态越来越阳光。

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