萝卜腿女生的照片 消灭“萝卜腿”和大小腿不匀称的有效方法

2018-09-20 - 萝卜腿

你有没有小腿特别粗,大腿特别细的困扰呢?或者大腿特别粗而小腿特别细的困扰?你的腿部肌肉太发达并且呈块状,看起来像莲藕?好,今天就针对这些问题谈谈我的亲身体验。

先说怎么避免或者减少腿部不协调的措施,尽量减少穿高跟鞋和厚底的鞋子。同时运动之后一定要按摩和拉伸腿部肌肉。还有就是走路和站立的时候坚持全身用力,挺直腰背,大步向前走路可以有效的使用力分散。 对于腿部已经严重不协调的人群来说应该怎么样消灭萝卜腿,还改善腿部肌肉呢?

萝卜腿女生的照片

第一:用保鲜膜或者纱布缠住腿部,不要太紧,但是也不要太松。太紧影响肌肉血液流通,而且对腿部健康也有影响。太松没有效果,达不到塑型目的。其实我更建议买弹性绷带,因为这个力量施加给腿部特别均匀,而且不会影响你的日常活动。最重要的是不仅可以瘦腿,而且可以保护运动时腿部受伤,并且可以睡觉时穿戴。

萝卜腿女生的照片

第二:按摩,按摩绝对是首选解决措施。因为不会费时费力,不受时间地点的约束,而且见效快,效果好。那么应该如何按摩呢?用手找你的小腿部硬块,也就是粗壮的肌肉。双手的大拇指按住粗壮的部位,使劲按压,直至你感觉到疼痛。

萝卜腿女生的照片

双手交替按摩双腿10分钟为一组,一天可坚持3到5组。这个方法对于肌肉型和脂肪型都比较适合。还有一个方法,但不适合刚运动完的人群,就是适当的捶捶你的腿部。如果可以的话,你可以找一个搭档,你躺在床上,让她用脚踩你的腿部,这个特别实用,因为脚的力量更大更均匀。上述这些动作长期坚持便有效果。

萝卜腿女生的照片

第三:腿部拉伸,腿部拉伸对于肌肉型效果特别明显。对于脂肪型,建议运动后拉伸,二者都进行效果更好。腿部拉伸可以缓解肌肉紧张,更重要的是通过物理作用,使得肌肉由块状而强拉成流线型。对于经常不拉伸的人群来说,刚开始可能会有些疼痛,但是长期坚持拉伸后会特别舒服,而且效果特别明显。

对于腿部的各个部位拉伸的有效动作,我明天再发表文章,通过我的图片演示详细解答。 其实还有更多的方法,但是我更偏重于实用见效快,科学经济的方法给大家。

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