怀孕3个月可以吃桃吗?

庾杜涵庾杜涵最佳答案最佳答案

当然可以啦!孕期吃水果可要悠着点,别一下子吃太多了哟~ 孕妇能吃桃子吗? 当然能!不过,对于桃子这种营养丰富的水果来说,可千万不能吃太多哦~ 一方面,人体每次摄入过量糖分,都可能引起妊娠期糖尿病;另一方面,吃多了可能引起消化不良、腹胀等问题呢。 所以,孕妇每天吃1个桃子(约300g)左右即可。 那么,问题来了,如何判定自己是不是糖代谢异常?怎么知道自己吃的桃子多了呢?

判断方法很简单—监测血糖水平。如果空腹血糖大于5.1mmol/L,餐后2小时血糖>8.5mmol/L,就要警惕患有妊娠期糖尿病的可能了。 一旦确诊为妊娠糖尿病,医生会为您制定相应的饮食计划,帮助控制血糖水平。所以,即使是糖妈妈也可以放心享受水果的美味。只是要注意,每次吃水果的量不要超过100g,选低糖水果吃就行了。

对于大部分健康孕妈来说,每天应保证摄入200~400g新鲜水果。选择应季的水果,不仅可以保证营养成分最全面,而且价位也比反季节的果蔬要便宜不少呢。 不过,水果虽然营养丰富,味道好,但是摄入过多有可能造成肥胖,从而增加患妊娠合并症的风险。孕期的水果摄入量一定要注意。 如果孕期水果吃得太少,身体缺乏维生素等营养素,对胎儿发育也有影响。例如,准妈妈体内缺钙,会影响胎宝宝牙齿和骨骼发育,出现抽筋、骨质疏松等情况。孕期补充维生素及矿物质是非常重要的。

在备孕阶段就开始多吃富含叶酸的食物,如蔬菜中的菠菜、生菜、油麦菜等;动物性食物中,如牛肉、猪肝等,都可以补充身体内所需的叶酸含量。 但需注意,叶酸是水溶性维生素,容易随尿液排出体外。补叶酸千万别盲目多补,小心补过犹不及!

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