明星都在喝什么减肥?

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我可能不是最靓的崽,但我是最瘦的崽! 先声明我不是明星,但是我减了30斤,而且没节食、没吃药、没动手术,就是正常吃饭,每天增加一些运动而已~ 我以前是个肥胖女孩,体重最高记录是126斤(未孕),现在96斤,除了怀孕期间涨了一点,一直保持在96斤左右。

我是不容易发胖那种体质的人,所以减肥起来也比较轻松。我只用了半个月时间就瘦了18斤,之后就是维持阶段。并没有像别人那样疯狂减脂,因为我不想身体变得虚弱。 我的秘诀其实就是三餐吃撑,每餐吃半饱就行,不要过饱;然后每天喝足够多的水(2L左右),加速新陈代谢;每日坚持一小时以上运动,慢跑、快走、跳绳、健身操都行,让热量及时消耗掉。

只要保持这样的生活习惯,无需刻意控制饮食或者大量运动,就能逐渐瘦身。 很多人其实不了解自己的体质,不懂如何科学减脂,就很容易走入误区。比如节食、吃减肥药这些都是不可取的。因为人体是有记忆的,你节食一天,人体会自动调整你的代谢速度,如果你以后恢复饮食,体重会增加得更快。

同理,服用减肥药短时间内体重会下降,但是药物抑制了你的代谢速度,一旦停药,体重会增加更多。 真正有效的减肥方法应该是循序渐进的,从均衡饮食入手,建立健康饮食模式。同时增加运动量,让你的身体记住“劳动”,这样就不会再囤积多余脂肪。

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