儿童应该多早睡?
现在的孩子睡得晚,是因为现代的夜生活是太丰富了!除了晚上7点到9点这两个小时外,其他时间孩子都在玩手机、平板、电脑等各种电子产品。这些电子产品都是有强辐射的,对孩子脑细胞和视力发育都有很大的不良影响。为了孩子的健康,请不要再让孩子玩电脑、手机等电子产品了。
13岁以下的孩子,每天电子产品的使用时间绝对不要超过2.5个小时,否则影响长个子。 (根据美国儿科学会建议)
如果孩子有晚睡的习惯,家长需要明确告诉孩子,晚睡会有什么后果。
1、长不高
2、变笨
3、容易生病
4、很难专注地做事情
5、很难与人交流等等... 为了让孩子有一个好的睡眠环境,家长要帮孩子养成这6个好习惯——
1、睡前半小时,洗个温水澡或者泡脚;
2、睡觉时,室内保持黑暗与安静;
3、早上不要晚于8点起床;
4、起床后,及时整理床铺,打扫卧室卫生,做做简单的体操;
5、中午有时间可以小憩一会儿,但是不要吃甜食或油腻的食物;
6、下午及之后的一段时间里,不做容易导致兴奋的事,比如玩游戏、上网、打篮球等。